Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη
Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα και σχετίζεται άμεσα με την διατροφή και την άσκηση.
Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας μπορεί να γίνει με τους παρακάτω τρόπους:
-Η πρόσληψή πολλών υγρών (νερό, γάλα, χυμοί, κλπ) αποτρέπει την αφυδάτωση της εγκύου.
-Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων ( πρωινό ,δεκατιανο μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό).
-Πρόσληψή αρκετών φρούτων καθημερινά (δαμάσκηνα, ακτινίδια, χουρμάδες, σύκα, βερίκοκα).
-Κάλο πρωινό και δεκατιανο με δημητριακά, ακτινίδια, γάλα/ γιαούρτι και μέλι.
-Συχνή σίτιση με λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης.
-Περιορισμός του ζωικού λίπους και ενίσχυση της μεσογειακής διατροφής.
-Εκπαίδευση του εντέρου προς κένωση συγκεκριμένη ώρα την μέρα, π.χ πρωί.
-Η άσκηση ακόμη και σε ήπια μορφή προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου και γενικά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό.
Αν όλα τα παραπάνω δεν αποδώσουν τότε γίνεται χρήση φυτικών σκευασμάτων.
Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη.
Γιατί η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες πρόβλημά κατά την εγκυμοσύνη;
Διότι συνδέεται άμεσα από τη διατροφή, την έλλειψη άσκησης αλλά και τη λήψη συμπληρωμάτων που λαμβάνει η μητέρα.
Με ποιους τρόπους μπορούμε να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη;
- Κατανάλωση πολλών υγρών
- Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων
- Ένταξη πολλών φρούτων καθημερινά στη διατροφή σας
- Ένταξη καλού πρωινού πλούσιου σε δημητριακά ολικής άλεσης, γάλα, γιαούρτι, μέλι, ακτινίδια
- Περιορισμός ζωικού λίπους
- Εκπαίδευση εντέρου προς κένωση, συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην καταπολέμησή της δυσκοιλιότητας;
Ναι, καθώς, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία και την κινητικότητα του εντέρου.
Υπάρχει περίπτωση οι παραπάνω τρόποι να μην είναι αποτελεσματικοί;
Δυστυχώς ναι. Σε αυτήν την περίπτωση ο Γυναικολόγος συνιστά τη λήψη φυτικών σκευασμάτων.
